Avec VitualDub, y'a un tuto juste en dessous pour utiliser XviD et VirtualDub. Si tu n'a pas besoin d'améliorer la qualité de la vidéo, ni de toucher au son ca devrait aller!!
A condition que la vidéo soit en .avi! Pour les autres formats (tout pourri) utilise le tuto juste au dessus pour convertir la vidéo.
Rien qu'avec cette étape, Xvid va te recaler les keyframes, donc si la vidéo que tu obtiens est de bonnes qualité tu pourras la compresser correctement, sinon --> poubelle!
Enfin lis les tuto, tu y trouveras tout ce dont tu a besoin