quelqu'un si connait en biceps??? - Page 7

sangokuwil · 30/05/2006, 08h52

Moi c'est pas tres bon ,je laisse pas assez reposer:
je fais 4 ou 5 serie de pompes de 30 par jour , env 200 abdos / jour et divers etirements / mouvement oblique ect .

Mais en ce moment je modif un peu , cette semaine par exemple :

Dimanche muscu + piscine 1H30
Lundi Muscu + foot
Mardi velo + foot
Mercredi Piscine / muscu
Jeudi velo foot
Vendredi Muscu
Samedi piscine ..
ect...

Le mieux est de t'ecrire un programme et si possible de manger bcp de proteines et manger sainement , fruits / legumes ect ..

En principe faus laisser les muscles reposer , moi j'en fais bcp d'un coup pour bien eliminer ,apres pour le volumes je ferai 1jour sur 2

Dante · 30/05/2006, 11h36

Moi le programme est très simple

Lundi:pompe,abdos,tractions
Mardi:pompe,abdos,tractions
Mercredi:pompe,abdos,tractions
Jeudi:pompe,abdos,tractions
Vendredi:pompe,abdos,tractions
Samedi:pompe,abdos,tractions+footing d'une vingtaine de minute
Dimanche:pompe,abdos,tractions+footing d'une vingtaine de minute

et pour de ce qui est le principe de faire reposer les muscles....ils attendront que je vieillisse

Sp33dy · 30/05/2006, 12h19

ce que je fais moi c'est ABDOS et pompes 4 fois par semaine

Le mercredi le vendredi samedi et dimanche.

3 séries de 20 pompes. 3 séries de 60 abdos + 1 série de 40 abdos pour finir. et aussi un peu de corde à sauter :p

Je trouve que ça n'est pas trés efficace dans la durée. ça fait 3 semaines et demi que j'ai commencé il y a des améliorations mais mes abdos sont gachés paske je suis un peu gras du bide mdr . vous me proposez quoi pour muscler un peu plus mes abdos et mes biceps ?

MErci d'avance de vos conseils.

redrum · 30/05/2006, 12h33

ohlala les malades de la gonflette...perso 20 pompes et je décolle plus du sol

Toute façon y'a qu'un seul endroit du corps où c'est important d'avoir du volume et là impossible de modifier quoique que ce soit, c'est mal foutu qd même xD

me cherchez pas =>[]

sekk · 30/05/2006, 16h56

Code:

je c mais la salle sa coute trop chére pour un pauvre comme moi (mdr) 
700e d'avance 
30e par moi

, moi je payais 33 € par mois , j'ai js payé "d'avance" .

Code:

sekk==>C'est vrai  j'en ai fais et c'est trop de la bombe, le truc impressionant c'est le ga il te montre des exercices on dirai de la mer** alors quand tu les fais tu souffres grave...en plus il t'explique bien(  c'est normal il est fait pour ca) et en plus si il y a moyen tu lui demande a avoir des accessoires en reduc'(interressants

mais je deconseille d'y aller entre potes ....

Code:

Toute façon y'a qu'un seul endroit du corps où c'est important d'avoir du volume et là impossible de modifier quoique que ce soit, c'est mal foutu qd même xD

clair que là , soit t'es gâté soit tu l'es pas .

sinon "methode austin powers" .

et pour les abdos http://tripabdos.free.fr/e1.htm