quelqu'un si connait en biceps???

genix1 · 27/05/2006, 16h15

bonjoour a tous

cela fait environ 3semaine que je fait tout les soir 5serie de 35 avec une altére de 7kilo (biceps)
en faite moi je voudrais avoir de jolie biceps et de la puissance je mon fout de l'epaisseur alor faut-il que je fasse les series rapidement ou lentement ou ya t-il une tecnique speciale

mercie

sekk · 27/05/2006, 16h21

5*35 c'est beaucoup trop , et ts les jrs c'est pas bon non plus .

met plus lourd ( 4*10 ) 3 fois par semaine , tes seances doivent être espacée minimun de 2 jrs ( le tps que ton muscle se reconstruise/recupere ) et surtout au moment de la descente va lentement .

genix1 · 27/05/2006, 16h25

ok mercie
mais t'aurais pas une technique pour avoir de beaux biceps

sekk · 27/05/2006, 16h28

tu vx dire bien "defini" ?

genix1 · 27/05/2006, 16h30

oui et la force avec

sekk · 27/05/2006, 16h36

la , faut jouer avec l'endurance mais pas tres lourd ( pour la definition ) et pour la puissance c'est le contraire , intense ( donc tres lourd mais seance tres courte ) tu px alterné une seance sur deux .

dede.yoyo · 27/05/2006, 16h37

Des pompes ça suffit largement.

genix1 · 27/05/2006, 16h38

oué les pompes c bien pour les triceps les pectoros les epaules et un peu le haut du dos
mais question biceps c zero

ps:merci pour t conseille sekk

sekk · 27/05/2006, 16h42

comme le genix1 , les pompes , c'est pour les pecs , triceps , epaules ,

un truc aussi pour les biceps , faire des tractions...alors là si tu vx souffrir , c'est le bon mouvement

genix1: de rien .

genix1 · 27/05/2006, 16h45

tu veu dire quoi par traction